?
女生跑步减肥要避免这些_创展教育网 魔兽世界怎么玩 ?
展会网
展会
1.手机放在运动内衣中
  不少MM跑步的时候?#21152;?#21548;歌的习惯,但是穿着运动装,手机实在没有地方放怎么办?于是不少姑娘自作聪明的把手机放在运动内衣里,但这样不仅会对胸部造成损伤,出汗后也会粘在手机上。建议还是使用专业的运动臂包、腰包。
  2.长时间穿着湿透的运动服
  享受运动时大汗淋漓的感觉没错,但如果运动后不准备淋浴的话,至少也先换上一套?#20260;?#30340;衣服。因为满是汗水的运动服利于细菌的滋生,不利于健康。对于女生来说,如果私处受到感染,麻烦就大了。
  3.不穿运动内衣
  跑步也属于高强度的运动,如果在跑步的过程中,没有穿着专业的运动内衣的话,胸部上下?#19968;?#24456;容?#33258;?#25104;胸部组织受损。因此,在运动内衣的选择上,?#27426;?#19981;能让步。
  4.只跑步不做肌力训练
  被一听到肌肉就很紧张,适当的肌肉会让你的身材曲线看上去更加完美。而且女生真没那么好练肌肉的。如果你单纯的只跑步的话,燃脂瘦身效果可能没?#24515;?#20040;好哦!
  5.不做热身
  跑步前不做热身运动的话,身体处于紧绷的状态,突然的运动训练很容?#33258;?#25104;肌肉损伤,而且瘦身效果也不?#36873;?#36305;前的热身训练能让身体更快的进入状态,也能很好的舒展韧带。
  6.运动后忽视拉伸运动
  知道为什么你坚持跑步后腿越来越粗不?运动后不注意拉伸的话,肌肉很容?#33258;?#23567;腿堆积。运动前后都可以做一下拉伸训练,帮助舒缓肌肉紧张。


TAG:

健身培训

减肥训练


文章出自:雷客网 文章链接:http://www.nghcn.tw/teach/sport/273/vb-7302.html
提示:当前页面信息仅做为信息分享交流,并不提供商业服务,本站也不为此信息做任何负责,对本信息或者?#35745;?#22914;有意见请直接联?#24403;?#31449;
最有效的减肥方法
1.减肥不是说多吃哪些食物就能瘦,而是控制每天总体摄入的热量小于支出的热量。    界点:根据公式计算,你每天所需热量为2752(示例)大卡,所以是你每
跑步VS游泳项目,哪个运动减肥效果更好
1.?#35805;?#32780;言,游泳的整体减肥效果不如跑步。    从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差?#27426;啵?#28216;泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身
游泳减肥让瘦身塑形效果更显著
曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中最受欢迎的一种,因为采用曲线速成减肥法减肥,不仅减脂效率高,而且还能帮助身体塑形,让身材更完美。但是,曲线速成减肥法是如何兼顾减脂
运动减肥又不怎么样长肌肉的方法
想跑步怕跑成“萝卜腿?#20445;?#24819;打球怕长出?#21322;哦?#22836;肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心,想减掉几斤肉容易,但因此付出粗?#36710;?#20195;价后,想?#19968;?#32420;细身?#27169;?#21487;就难了。&
跑步减肥的正确方法,让你有效消耗脂肪
1、头?#22270;?nbsp;   跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前?#20581;?#32937;部适当放松,避免含胸。    动力
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
?
展会
创展网关注客服微信号在线咨询
加入QQ群149071505
美容
魔兽世界怎么玩 排列5开奖结果查询历史 云南快乐十分今日开奖走势图 黑龙江11选5数据 福建快三一定牛技巧 吉林十一选五推荐 排列3试机号近10期 浙江快乐彩12选5 体彩泳坛夺金走势图 送彩金捕鱼 广东好彩1玩法介绍